Ayurveda und Yoga zeigen uns, wie wir mit äußeren und innen Maßnahmen unsere menschliche Erfahrung verbessern und verlängern können, wie wir den Körper lange gesund, lange jugendlich, geschmeidig, schön und vital erhalten können.
Tägliche Kontinuität in richtigem Denken, Fühlen und Tun ist Grundvoraussetzung. Ayurveda gibt uns mit Dinacharya – der Ayurvedischen Tagesroutine – eine kleine Anleitung, den Tag richtig zu starten.
Danach sollten Yoga Asanas folgen, wenigstens 10 Minuten, dann Hinwendung zur göttlichen Quelle in uns - Schöpfer, Geber und Erhalter unseres individuellen Körper, unserer Welt, unseres Lebens und unserer permanenten Versorgung mit allem, was wir hier in der physikalischen Dimension benötigen
DINACHARYA
Kurz nach dem Aufstehen die ayurvedische Morgenroutine ausführen. Dies unterstützt die tägliche Reinigung des Körpers auf natürliche Weise.
1. Am besten ist die Aufstehzeit zwischen 5.00 und 7.00 h, denn in dieser Zeit herrscht Leichtigkeit vor und erleichtert sowohl das Aufstehen wie auch die Reinigung des Körpers.
2. Darm und Blase entleeren. Ist der Stuhlgang zu gering oder der Stuhl zu hart und trocken, dann zwei Tassen warmes (wenn möglich abgekochtes) Wasser trinken.
3. Reinigung der Mundhöhle. Zähne mit einer Zahncreme ohne Fluor putzen.
Nach dem Zähneputzen die Zunge mit einem Zungenschaber vom Belag befreien. Die Zungenreinigung verleiht dem gesamten Mundraum Frische, verhütet Mundgeruch und befreit die Zungen von Ama.
4. Mund mit Sesamöl spülen - Gandusha. 2-3 Esslöffel Öl bzw. mediziniertes Gandusha (Öl mit Zusatz von ayurvedischen Kräutern) in dem gesamten Mund bewegen für 10 - 20 Minuten (ohne es zu schlucken). Das Öl im Mund behalten während des Duschens.
Positive Eigenschaften von Gandusha:
* ölt trockenen Rachen
* verbessert Appetit und Geschmackswahrnehmung
* kräftigt Zähne und Zahnfleisch, beugt Zahnausfall vor
* beseitigt Trockenheit der Mundschleimhaut
* gut gegen Mundgeruch
* hält die Gesichtshaut elastisch und beugt Falten vor
5. Das Gesicht mit kaltem Wasser waschen und vor allem die Augen damit kühlen (vertreibt Pitta aus den Augen).
6. Körper mit Seidenhandschuh (Garshan) massieren, damit der Kreislauf in Schwung kommt. Vor allem die Bauch und Hüftzonen. Löst abgestorbene Hautzellen, löst Ama.
7. Vor dem Duschen mit wenig Öl einölen, das Öl einmassieren und anschließend warm bis heiß duschen. Wenn Sie eingeölt sind, können sie auch Körperübungen machen, die den Körper leicht zum Schwitzen bringen. Beim Duschen selbst keine Seife für den Körper benutzen.
8. Nasenspülung (Nethi). Körperwarmes Wasser, etwas Salz (Himalaya-Salz) hinzufügen und durch beide Nasenöffnungen fließen lassen. Anschließend einen Tropfen Nasya Nasenöl in jedes Nasenloch geben und kräftig hinaufziehen. Dadurch werden die Nasenschleimhäute gereinigt und eingeölt.
9. Über den Tag verteilt 2-3 l warmes, gekochtes Wasser trinken (mit Ingwer und/oder Zitrone).
ChristYoga Yogalehrer Ausbildung Nürnberg